Онлайн-курс
«Сам себе диетолог: стройность и здоровье с умом»

Красивое тело, энергия и новые пищевые привычки

✓ Только научные знания, без мифов и «мне помогло, вам тоже подойдет»
✓ Разбираем физиологию и чиним психологические проблемы переедания
✓ Учим составлять гибкое и вкусное меню под себя
Центр «Обитель» в цифрах
2 100
Выпускников за 5 лет работы центра
737
Статей по питанию, фитотерапии и натуральному уходу
>100
Отзывов о курсе
Трижды обладатель знака «Прометей» от «ВКонтакте» за уникальные авторские статьи
Вы научитесь
+ Выбирать еду, которая будет заряжать энергией, а не оставлять тяжесть
+ Правилам разгона метаболизма
+ Составлять меню под свои параметры и цели
+ Справляться с «тараканами в голове», которые толкают к пищевому разврату
+ Прививать здоровые пищевые привычки детям
+ Разбираться в составе на этикетках продуктов


Вы получите
+ 11 лекций с высоким качеством видео и звука
+ Запись всех лекций, чтобы смотреть в любое удобное время
+ Практические задания и ответы от преподавателей (даже если смотрите курс в записи)
+ Быструю и отзывчивую техподдержку, которая в любой момент придет на помощь
+ Красивые и удобные методические материалы, которые так любят наши студенты :)
+ Дневник питания и список сезонных продуктов


Программа курса
Занятие 1
Как все устроено
✓ Разбираемся с физиологией процесса и влиянием пищи на организм.

+ дополнительная текстовая лекция о влиянии микрофлоры на нервную и иммунную системы организма.

Занятие 2
Копаем глубже.
✓ Выясняем, что мы получаем из пищи и насколько нам это необходимо. Учимся рассчитывать БЖУ для себя.

+ дополнительные текстовые лекции про витамины, минералы и аминокислоты.

Занятие 3
Планирование питания.
✓ Как сделать питание гибким и вкусным? Какие продукты выбирать? Чего стоит опасаться в составе пищи?

Занятие 4 и 5
Обзор мифов и диет.
✓ Учимся критично смотреть на модные веяния, выбирать диеты и специалистов по питанию.

+ дополнительные текстовые лекции про мифы о питании, «страшилки» (ГМО, Е-шки, глутаматы), поиске исследований и перепроверке информации.

Занятие 6
Что б такого съесть, чтобы похудеть?
✓ Строим рацион, нацеленный на стройность, разбираем примеры.
Занятие 7
Пищевое поведение. Часть 1
✓ Разбор тактик, стратегий и основных проблем, практические упражнения на определение своей стратегии пищевого поведения.
Занятие 8
Пищевое поведение. Часть 2
✓ Рекомендации по работе с расстройствами пищевого поведения, формированию здоровых привычек у детей, практические упражнения на формирование здорового эмоционального фона.
Занятие 9
Техники
✓ Обзор техник на установление контакта с телом и его потребностями
Занятие 10
Питание для набора мышечной массы.
✓ Примеры программ питания для массонабора.
Занятие 11
Питание при нарушениях здоровья.
✓ Бонус! Адаптация изученных правил для семейного рациона с учетом особенностей каждого возраста.
Как присоединиться к курсу?
Стоимость участия
4200р
Анна Духарева
- дипломированный специалист в области психологии (МИГИП),
- практикующий педагог-психолог и психодраматист.

Автор курса книги «Колесо архетипов» , и курсов «Гармония и поиск себя», семинара «Гармоничные отношения», «Работа мечты: как ее найти»
Екатерина Головина
- спортивный диетолог-нутриционист,
- член ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle & Fitness» (PTHEA)
- автор книги «Практическое похудение: Ваш индивидуальный рацион»
(ISBN-13: 978-3-639-80157-6)
Преподаватели
Отзывы
Детка Конфетка
Студент курса
Система домашних заданий очень помогла систематизировать и закрепить знания из блоков, дополнительные материалы расширяли горизонты, а порой мотивировали читать что-то дополнительное по заинтересовавшему вопросу. Безусловным плюсом курса является то, что все, о чем говорит Катя, подтверждено исследованиями, и этой информации можно доверять. Я и сама много чего изучала до курса, но часто сталкивалась с массой противоречивых источников, и порой не знала, где правда, а что требует дополнительной проверки.
Евгения Миклуш
Студент курса
Знания! 2 месяца я отучилась, теперь столько же еще буду переваривать, повторять и углубляться. В каждом блоке – взрыв мозга
• Мясо! Конкретика, отсутствие воды, отсутствие наукообразности (ну, знаете, когда человек не понимает о чем говорит и начинает сыпать заумной терминологией). Так вот Катя умудряется действительно на пальцах рассказать про такие сложные вещи, например, как гормоны и их взаимодействие, микро и макроэлементы, сочетание витаминов и много чего ещё.
• Структурированность! Все-все разложено по полочкам, последовательно, одно вытекает из другого. Благодаря этому в голове расчищаются Авдиевы конюшни и наступает кристальная чистота и понимание.
• Аргументированность! Все, о чем говорится на курсе имеет первоисточники в виде исследований, заключений и мнений экспертов в разных областях. Везде приведены ссылки.
Инна Великодная
Студент курса
Это не первый курс по диетологии в моей жизни. Мне есть с чем сравнить)))
На предыдущих онлайн «курсах о еде» )) информацию давали категорично, практически не объясняя почему именно так и не иначе. А значит использовать эти данные получалось не всегда. И после окончания курсов я постоянно задавала себе вопрос – а почему так? А с чем это связано? Ведь ждала другого результата? А можно ли это?... А почему не помогает?....
Автор курса считает ( ну по крайней мере я так думаю, что считает), что лучше научить «ловить рыбу», чем давать готовые решения (по типу – «это есть можно, а это нельзя»).
Курс рассчитан на обычного человека. Такого как я!)) Без спец.образования и знания физиологии и анатомии (не будем пытаться вспоминать школу)). Не на химика, врача или биолога. И материалы подаются очень простым, понятным способом. Дублируются как видео, так и печатным способом. Есть ссылки на литературу, исследования, различные тематические статьи.
То есть, даже если вы совсем далеки от этих тем – вы поймете))))))
Но особо хочу подчеркнуть, что Екатерина всегда отвечает на все вопросы. Отвечает оперативно и подробно, конкретно и по существу. И этот факт выгодно отличает от аналогичных курсов, где преподаватели либо игнорируют учащихся, либо отвечают в общем, перенаправляют изучать литературу самостоятельно.
Особый восторг и уважение вызывает актуальность предлагаемой информации!! Екатерина использует только проверенные данные последних исследований.
Остались вопросы по курсу?
Мы с радостью ответим!
Контакты
Почта: centr.obitel@gmail.com
Адрес: г. Москва, проспект Мира, 26